Как по естествен начин да запазим здравето си?

Напълно естествени, достъпни и много полезни – такива са изброените по-долу средства, с които лесно и приятно можем да поддържате цялото семейство в добро здраве и ведро настроение.

Мислете за здравето си не само, когато сте болни. Мислете за него всеки ден. Правете всеки ден по нещо мъничко, което да ви помага да сте здрави. Създайте си здравословни навици и ги направете част от ежедневието си.

Не е необходимо да прилагате всички методи, изберете тези, които са най-приятни и достъпни за вас, защото поддържането на здравето в никакъв случай не бива да бъде неприятно и тежко задължение. Здравето е хармония, съвкупност от приятни емоции, физическа активност и спокоен дух.

Положителни емоции

Положителната нагласа и положителните емоции водят до отделянето на хормони, които подпомагат съпротивителните сили на организма при борбата с инфекции и други видове заболявания. Не се фокусирайте върху болестите и в това как ги избягвате, защото който гледа назад далеч напред няма да стигне! Съсредоточете вниманието си върху вашето здраве и наблягайте на нещата, които ви носят положителен заряд, тонус и енергия и здравето ви няма да ви напуска. Смейте се повече, обръщайте внимание на хубавите неща около вас. Стресът е доказано причинител на много съвременни болести. Разтоварвайте се редовно от стрес чрез разходки на открито, приятни занимания, веселие и почивка.

Хранене

Постарайте се да приемате разнообразна пълноценна храна, сурови плодове и зеленчуци (в най-добрия случай с доказан био произход), ядки и пълнозърнени храни и по-малко обработени храни. Избягвайте храни с наличие на консерванти, подобрители, овкусители,оцветители, подсладители и др. химически съставки. Избягвайте газираните напитки, намалете алкохола. Приемайте повече вода и натурални сокове. Яжте прясна храна – особено за децата – здравословната зеленчукова супа престава да бъде толкова здравословна след като престои повече от 24ч. в хладилника. Ограничете солта и захарта. Дори да не приложите всичко от изброените, всяка една малка стъпка в посока здравословно хранене ще окаже благоприятно въздействие върху организма ви. А веднъж свикнете ли да се храните здравословно, после дори няма да ви се прияждат разни изкуствено овкусени подобия на храна.

Свеж въздух

Сухият въздух в затворените помещения е особено пагубен за кожата и за здравето като цяло. Прекарвайте колкото можете повече време на открито. Създайте си правило да стоите навън поне 45 минути на ден и го спазвайте. За малките деца престоят навън трябва да бъде поне 1 час, а в приятно време по възможност по-голямата част от деня да преминава на открито. Така вирусните заболявания (особено при децата) рязко ще намалеят, кожата ни бъде по-свежа и настроението и цялостният тонус на организма ще се подобрят значително.  Създайте си навици през уикендите и ваканциите да прекарвате колкото може повече време сред природата, на чист въздух. Ако времето навън е много лошо и не позволява излизане, проветрявайте стаята, в която работите или спите по–често и поставяйте съд с вода върху отоплителните уреди.

Движение

Всички знаем колко пагубен е заседналият начин на живот, но като че ли не правим нищо по въпроса. Започнете да се движите! Ако не разполагате с време и възможност, създайте си правило да отделяте по 30 минути на ден за активно движение (гимнастика, тичане, спорт, фитнес, каране на колело, танци) или по един час за спокойна разходка. Въпреки забързаното ни ежедневие, признайте си, че 30 минути на ден всеки би могъл да отдели, за да помогне да кръвообращението, метаболизма, костната си система, сърцето да работят така, както е предвидено да работят и да не закърняват. Опитайте единият ден от уикенда да ходите на по-дълги излети и разходки, на екскурзии в планината или да прекарате деня в спортни игри или други форми на физическа активност. Не забравяйте най-важното – правете го с желание и се забавлявайте! Ако усетите, че спортуването ви идва в повече и го правите насила, заменете го с друга форма на физическа активност, която ви е по-приятна. Важното е да се движите ежедневно и да се чувствате добре в този ритъм!

Достатъчно сън

Имунната система при възрастен човек нуждае от минимум 5 часа сън, за да се възстанови напълно. Безсънните нощи намаляват съпротивителните ви сили! При децата сънят трябва да е два-три пъти повече, в зависимост от възрастта.

Естествени имуностимулатори

Когато чувствате преумора, отпуснатост, апатичност или раздразнителност приемайте силно витаминозна храна, както и естествени продукти, които съдържат вещества с изявено противовъзпалително, болкоуспокоително, тонизиращо и имуностимулиращо действие. Тъй като това не са лекарствени продукти, а естествени съставки, те могат да се приемат не само по време на болест, но и когато сме здрави, за да подсилим организма си и да му помогнем по-лесно да се справя с физически и психически дразнители. Естествени имуностимулатори са:

• Масла от ехинацея, баптиста и кипарис – Всяко едно от тези масла притежава  силни имуностимулиращи свойства, но когато се приемат комбинирано, увеличават броя на съпротивителните вещества и повишават тяхната ефективност.
• Чай от липа – Има силно тонизиращо, противовъзпалително и имуностимулиращо действие. Особено подходящ при настинка и грип.
• Чай от лайка – Действа противовъзпалително, бактерицидно и болкоуспокояващо. Препоръчва се при болки в гърлото, при болки от никнещо зъбче при бебета, при нервна превъзбуда и раздразнителност, а промивки с лайка действат лечебно при кожни проблеми, рани, обриви от всякакво естество (особено подходящо за кожни обриви при малки деца).
• Мед – Истинският пчелен мед съдържа много калций, магнезий и натрий, както и желязо и мед.Той има изключително силно бактерицидно действие. Не забравяйте всеки ден да си похапнете поне две лъжички мед. Можете просто да го оставите да се разтопи в устата ви. /Забележка: Да не се дава на деца под 1 годинка/
• Чесън – Чесънът съдържа действащото като антибиотик вещество алицин, което мобилизира клетките, убиващи микробите в организма.
• Кисело мляко – В повечето случаи киселото мляко възстановява вътрешната флора в организма и се препоръчва в ежедневното хранене и особено след стомашно-чревни инфекции и след продължителен прием на медикаменти.
• Морска сол – Съдържа много витамин C и оказва положителен ефект в борбата с инфекции и възпалителни процеси в организма. Може да се прилага под формата на горещи бани във вана с морска сол, налагане на лапи със загрята морска сол при възпалителни процеси (напр. синузит), а също и много полезни са промивките на носа с топла вода с морска сол при хрема.
• Етерични масла – Някои етерични масла имат противовъзпалително действие(евкалипт, портокал и др.), други действат успокояващо (лавандула и др.), трети имат тонизиращ ефект. Етеричните масла могат да се ползват за инхалации при инфекции на дихателните пътища, при масаж или ароматерапия, в зависимост от търсения ефект (да се прилагат  с внимание при деца и бременни, само след консултация със специалист).
• Клеева тинктура – Пчелен продукт на спиртна основа със силно имуностимулиращо и противовъзпалително действие. Може да се приема както профилактично, така и за борба с различни видове инфекции. Подобно действие имат и други пчелни продукти като прополис, пчелно млечице и пчелен прашец. 10 капки клеева тинктура, разтворени в 10мл. физиологичен разтвор са прекрасни естествени капки за нос, които отпушват носа и помагат по напълно естествен начин да преборим хремата.
• Сребърна вода – С доказан противовъзпалителен ефект, подпомага борбата с инфекции и възпаления в организма. Може да се приема въртешно и да се капе в носа, в ушите и да се прилага външно на рани при различни видове възпаления.

Оганизмът ни не се нуждае от лекарства, за да бъде здрав. Хранете се добре, почивайте, спортувайте, забавлявайте се и се смейте от сърце и болестите трудно ще ви повалят. А ако това все пак се случи преди да прибегнете към „високите достижения” на фармацевтичната индустрия, вижте какво ни предлага природата за борба с болестите, опитайте от „бабините лекове” и естествените природни продукти за борба с болестите. При здравословни проблеми, с които не успявате сами да се справите, обърнете се към опитен класически хомеопат, който ще ви помогне да възстановите здравето си по естествен и траен начин.

За децата

Всичко написано по-горе важи не само за нас възрастните, но за малките деца. Дори при децата ефектът от здравословното стимулиране на имунната система е по-бърз, отколкото при нас възрастните. За да е здраво детето Ви е нужно на първо място да живее в спокойна среда без стрес – в семействата, в които възрастните се карат или са погълнати от непреодолими проблеми, децата боледуват много по-често. Боледуват често и деца, които получават предимно дресировка и по-малко разбиране и подкрепа от страна на родителите си. За да расте здраво детето е нужно всеки ден да излиза на свеж въздух и да играе на воля във всеки сезон. Много родители не смеят да извеждат малките си деца навън в студените зимни дни и в резултат децата боледуват често през този сезон. Облечете добре детето и го изведете да поиграе. Така организмът се калява и тонизира и детето рядко ще боледува. Грижете се децата да се хранят пълноценно със свежи прясно приготвени храни и ограничете до минимум пакетираните храни с овкусители, подобрители и консверванти. Децата отглеждани в спокойна любяща среда, в която имат възможност ежедневно да тичат, да викат и да скачат, да играят на воля, без постоянно някой да им прави забележка, че вдигат шум или че ще се ударят или изпотят са здрави деца.

Част от фотографиите в статията са предоставени от www.sxc.hu.

Ако статията Ви е харесала, споделете я чрез бутоните по-долу, за да достигне до повече хора. Благодарим!

Автор:
Нели Василева-Стефанова Специалист по ранно детско развитие, личностно развитие и хармонични взаимоотношения, детски и семеен психолог, класически хомеопат, майка на две деца

За консултации:

info@babysling-bg.com

0882 597485

Изпрати запитване

С радост ще бъда до Вас, когато е необходимо. На разположение съм за информация, консултация и подкрепа!