Пози за раждане

След като в предишната статия, посветена на активното раждане изяснихме какво означава Активно раждане,  какви са неговите предимства и как да си помогнем да родим леко и бързо чрез техники за отпускане на тялото (Релаксация, Визуализация и Дишане) в настоящата статия ще продължим темата с друга много важна техника по време на раждане – подходящите пози при раждане, а именно:

Клекнала с разкрачени крака – това е най-добрата поза за раждане.

Как да застанем в тази поза: Застанете прави и разкрачете ходилата и коленете си на нивото на раменете. Приклекнете без да накланяте тялото си. Можете да приклекнете съвсем леко и да останете полу-права, а може да клекнете напълно до пода. Важното е тялото да е изправено, а не свито и стъпалата и коленете да са разтворени на нивото на раменете. На пръв поглед изглежда много лесно, но е препоръчително да се упражнявате по време на бременността как правилно да заемате позата.

Това е най-препоръчителната поза за раждане, защото:

• Ускорява родилния процес като разтваря допълнително влагалищните мускули (пиринеума);
• Отпуска пиринеума и предпазва от разкъсвания;
• Намалява болката в гърба;
• Ускорява излизането на плацентата:
• Осигурява добър достъп на кислород  до бебето по време на раждането;

Тъй като това е поза, която натоварва мускулите на краката и изморява не се препоръчва в първа фаза на раждането (когато контракциите са все още слаби), както и не се препоръчва в паузите между контракциите. Заемете тази поза, когато усещате наистина силни и мощни контракции по време на самите контракции и особено по време на напъните.

За по-голямо удобство и за да пестите силите си може да ползвате опора при заставане в тази поза като се облягате на партньора си (това може да бъде съпругът ви или акушерката) или да се облегнете на стол, стена, както и да седнете на тоалетната чиния.  Партньорът, който ще ви помага по време на раждането трябва да упражнява заедно с вас предварително позите и неговата роля в изпълняването на тези пози. При поза Клекнала партньорът може да застане зад гърба ви и да ви подхване с две ръце под мишниците ви или да застанете лице в лице един срещу друг и вие да се облегнете на него. Така част от тежестта ви ще премине върху него и натоварването върху вас ще отслабне.

Ако поза Клекнала е твърде уморителна за вас, можете да заемете поза

На колене

Как да застанем в тази поза: Застанете на колене с разкрачени крака и изправено тяло или на четири крака с разкрачени колене – на колене и на ръце. Вариации на позата са вместо да се облягате на ръце да застанете на колене и облегнете предната част на тялото си на възглавничка на пода или на стол.

Тази поза се препоръчва, защото:

• Тази поза помага много при силни болки в гърба и особено при задно разположено бебе;
• Служи за облекчаване на много интензивни и силни контракции, но при продължително бавно раждане е по-добре да се използва клекналата поза.

Изправена

Изправената позиция на тялото помага за ускоряване на раждането като по естествен начин чрез силите на гравитацията бебето по-бързо и безпроблемно слиза надолу по родилния канал. При продължително раждане обаче е доста изморително родилката да стои изправена с часове и за това се препоръчва тази поза да се прилага с опора – застанете права и се облегнете на партньора си, на стената, на мебел – така пренасяте върху опората част от тежестта и пестите силите си.

Седнала

Ако поза Клекнала ви е изтощителна може да седнете, но отново с разкрачени ходила и колене.

Легнала странично

Легналата поза води до забавяне на раждането, но е подходяща за паузите между контракциите, за да си починете и да пестите сили и дори по време на контракциите, ако се чувствате много уморена.  Препоръчва се да лежите на лявата страна,за да помогнете на бебето си да заеме оптимална позиция за раждане  – това правило за лягане важи не само по време на раждането, но и през бременността. Избягвайте да лежите продължително време по гръб или на дясната си страна!

Тъй като това е поза за почивка, за да помогнете на тялото си да почива максимално поставете една – две възглавници под главата си, една възглавница под горния крак и една възглавница зад гърба си и се отпуснете максимално. Ако предпочитате да раждате легнала странично, Партньорът ви може да държи горния ви крак вдигнат, за да разшири влагалищните мускули.

Обобщение на Пози за раждане:

Най-благоприятната поза за раждане е поза Клекнала с разкрачени стъпала и колене. При тази поза раждането е най-бързо и безболезнено. Тъй-като позата обаче е изморителна може да ползвате опора или да ползвате пози На колене, Изправена или Седнала. За да ускорите раждането важно е тялото ви да е вертикално изправено и да се движите. Поза легнала странично е подходяща, когато искате да си починете, за паузите между контракциите, но имайте предвид, че раждане в тази поза ще забави родилния процес.

Пестете силите си!

Вашата основна цел по време на раждането е да заемете най-благоприятната поза, така че да не усещате силна болка и бебето ви бързо и лесно да се роди, но не забравяйте, че друга важна цел е да пестите силите си. Никога не се знае колко време ще продължи едно раждане. Може да продължи само един – два часа, но може да продължи и повече от 12 часа. За целта трябва да имате психологическата нагласа, че може да ви се наложи да раждате дълго и за целта трябва да се погрижите за тялото си, така че да издържи без да го напрягате до изтощение. Това, че поза Клекнала е най-препоръчителна не означава, че трябва да стоите само в нея, да се изтощите и в решителния момент, когато ще трябва да помогнете на подаващата се от Вашето тяло мъничка главица да се покаже на бял свят Вие вече да нямате сили. Действайте разумно. Ползвайте опори, почивайте, лягайте от време на време, ако чувствате, че трябва. Така, когато бебето ви има най-голяма нужда от Вашите сили, Вие ще можете да му помогнете!

За да си подсигурите по-бързо и леко раждане спазвайте следното:

1. Пози – Сменяйте често позите, особено ако усещате силна болка. Сменяйте позите, докато усетите, че болката отслабва. Това е индикатор, че сте заели най-подходящата поза за конкретната ситуация.
2. Използвайте техники за релаксация и визуализация – представяйте си образи, които да ви отпускат, дишайте правилно, пуснете си отпускаща приятна музика и т.н.
3. Уринирайте на всеки час – пълният мехур създава допълнителни болезнени спазми;
4. Гравитация – оставете гравитацията да ви помага като държите тялото си изправено – стойте прави, на колене, клекнали. Разхождайте се.
5. Почивка – между контракциите почивайте максимално и се освободете от цялото напрежение на предходната контракция. В никакъв случай не прекарвайте паузите между контракциите в напрегнато очакване на следващата контракция. Най-важното е да пестите силите си, защото не знаете още колко ще продължи раждането. За да родите бебето си трябва да имате силите да го направите. Почивайте пълноценно между контракциите!
6. Енергия –хапвайте често леки, но висококалорични храни, пийте вода, за да не се обезводните. Организмът ви има нужда от енергия, за да се държи в кондиция. Въпреки, че някои лекари изрично забраняват хранене по време на раждане, ако раждането ви продължи повече от 2 часа задължително се подкрепете с лека, но калорична закуска. Не яжте тежки и нездравословни храни, които допълнително ще натоварят организма ви, а се подсилете със здравословна и свежа храна. Пийте много течности и особено вода!
7. Вода – ако раждането бъде продължително и тежко, използвайте силата на водата. Потопете се във вана или застанете под душа.
8. Подкрепа – По време на раждането използвайте подкрепата на вашия Партньор и на акушерката. Те са там, за да ви помагат. Възползвайте се от това.

Очаквайте скоро следващата ни статия, посветена на раждането, в която ще опишем ролята на водата по време на раждане и предимствата на водното раждане, както и различни масажни техники за подпомагане и облекчаване на родилния процес. Ако имате въпроси или желаете да получите друга информация, моля пишете ни!

В статията са използвани материали от William Sears and Martha Sears, The Birth book.

Повече информация и практическа подготовка за леко и бързо раждане ще получите в тренингите и индивидуалните консултации за бременни, в които освен на теория тренираме и на практика и се подготвяме за леко, щадящо и щастливо раждане. За повече информация вижте В очакване на бебето – тренинги и консултации. 

Ако статията Ви е харесала, споделете я чрез бутоните по-долу, за да достигне до повече хора. Благодарим!

Автор:
Нели Василева-Стефанова Специалист по ранно детско развитие, личностно развитие и хармонични взаимоотношения, детски и семеен психолог, класически хомеопат, майка на две деца

За консултации:

info@babysling-bg.com

0882 597485

Изпрати запитване

С радост ще бъда до Вас, когато е необходимо. На разположение съм за информация, консултация и подкрепа!