60 малки неща, с които ще подобрите живота си за 100 дена (част 1)

Още от поредицата

60 малки неща, с които ще подобрите живота си за 100 дена (част 1)
60 малки неща, с които ще подобрите живота си за 100 дена (част 2)

Широкоизвестно съвременно схващане е, че не е нужно да правиш драстични промени, с цел подобряване качеството на живота ти като цяло.

В същото време, изобщо не е нужно да чакаш дълго, за да забележиш видимите резултати от тези предприети действия.

Всичко, което е необходимо е да правиш малки стъпки, но да ги правиш съзнаетелно и постоянно за период от 100 дeна.

По-долу ви предлагаме един списък от 60 малки неща, които ще подобрят всяка сфера на живота ви:

Дом

1. Създайте си „100-дневен календар за справяне с бъркотията”, като опишете всички неща, които искате да подредите в следващите 100 дена и ги разделите по групи. Ето пример:

Ден 1: Привеждам в ред списанията
Ден 2: Подреждам дисковете и DVD-тата
Ден 3: Подреждам книгите
Ден 4: Подреждам кухненските съдове, посуди и т.н.

2. Започнете да живеете с мантрата „Място за всичко и всичко си има място”. През следващите 100 дена спазвайте това правило, за да вкарате дома си в ред:

Когато изваждате, прибирайте го обратно.
Ако отваряте, затваряйте.
Ако сложите на земята, вдигнете го от там.
Ако откачите, после го закачете.

3. Огледайте дома си и набележете 100 неща, които трябва да оправите, но все отлагате. Оправяйте по 1 на ден. Ето примери:

Крушката в пералното помещение трябва да се смени.
Трябва да се зашие едно копче на любимото ви яке.
Пантата на кухненския шкаф скърца всеки път, когато го отворите.

Щастие

4. Послушайте съвета, даден от доста квалифицирани психоаналитици и пишете всеки ден от 5 до 10 неща за които сте благодарни.

5. Съставете си списък от 20 малки неща, които обичате да правите, и се старайте да правите поне едно от тях всеки ден, в следващите 100 дена. Списъкът ви може да включва например:

Хапване на закуската навън.
Разговор по телефона или по чата с най-добрия ви приятел.
Намиране на малко време за четене на книга от любимия ви автор.

6. В продължение на 10 дни, наблюдавайте вътрешния си диалог – негативен и позитивен, много внимателно. Постарайте се да бъдете възможно най-конкретни:

По колко пъти на ден се хващате, че се укорявате?
Имате ли чувство на неадекватност?
Перманентно ли критикувате останалите?
Колко позитивни мисли ви минават на ден?

7. В следващите 100 дена, направете така, че да се посмеете хубаво поне веднъж дневно: може да си купите от онези джобни календари, в които е написана различна шега всеки ден, или поросто се поровете в нета – там е пълно със забавни глупости.

Учение/ Личностно развитие

8. Изберете си книга, която изисква малко усилие и внимание и прочитайте по малко всеки ден, така че да можете да сте я прочели цялата за 100 дена.

9. Осъзнайте смисъла от това да учите поне едно ново нещо всеки ден: името на цветето, което отглеждате, столицата на екзотична държава, името на онази страхотна песен, която чухте в магазина, докато пазарувате. Когато стане време за лягане, преговорете наученото.

10. През следващите 100 дена, спрете да се оплаквате. Преди няколко години, Уил Боуън, известен психолог, раздава по една лилава гривна на всички от курса си, за да им напоня да спрат да се оплакват. „Негативните приказки пораждат негативни мисли; негативните мисли пораждат негативни разултати”, казва Боуен. Затова, нека всеки път когато се хванете, че мрънкате през следващите 100 дена, просто спрете.

11. Нагласяйте алармата си за 1 минута по-рано всеки ден през следващите 100 дена. Постарайте се да ставате веднага щом тя се включи, отваряйте прозореца, пуснете светлина и направете няколко упражнения. След 100 дена ще сте свикнали да ставате час и 40 минути по-рано, отколкото сега.

12. През следващите 100 дена, започнете да си водите Сутрешни Страници. Това е метод, който представлява 2-3 страници, изписани с това, което първо ви идва наум, след като се събудите.

13. През следващите 100 дена, се постарайте да запълните съзнанието си с мисли, думи и образи за това, което искате да бъдете, това, което искате да имате и това, което искате да постигнете.

Източник: http://www.tialoto.bg

Ако статията Ви е харесала, споделете я чрез бутоните по-долу, за да достигне до повече хора. Благодарим!