Подготовка за леко раждане

Какви са нагласите ни към подготовката за раждане и какво всъщност е леко раждане можете да видите в първата част от поредицата, посветена на подготовката за раждане тук.

Какъвто и метод на раждане да изберете във Ваш интерес е да се подготвите за раждането. Психическата и физическа нагласа, която се състои главно в овладяване на техники за дишане, и различни техники за отпускане (релаксация) ще ви помогнат, когато дойде времето да участвате без паника в раждането на Вашето дете.

Всяка бременна жена е добре от рано да започне тази подготовка, защото за да се автоматизират и проявят в нужния момент, рефлексите трябва да бъдат добре затвърдени чрез многократно повтаряне през предхождащите раждането месеци. Има случаи, в които по медицински причини на бременната жена е препоръчано да лежи по време на бременността и тя няма възможност да прави упражнения и да тренира пози за раждане или да посещава курс за бременни, но дори в тази ситуация бременната жена може да упражнява техники за дишане и за релаксация, които могат спокойно да се правят в легнало положение без каквито и да било физически усилия.
Въпреки, че малко жени отделят нужното внимание на подготовка за раждане, всяка бъдеща майка мечтае да роди леко и безболезнено. Бедата е, че повечето бременни жени си мислят, че това дали раждането на детето им ще протече леко или не не зависи от тях, а от външни фактори и дори от късмета. На практика обаче късметът има много малко общо с раждането. Наистина факторите, които влияят при едно раждане са много и не можем да въздействаме на всеки един от тях, но водещите фактори, които оказват най-голямо влияние на родилния процес за щастие са изцяло под наш контрол и ако се подготвим адекватно за раждането, вероятно ще имаме „късмета” да родим леко.

Безболезнено раждане = раждане без страх

Безболезненото раждане би трябвало всъщност да се нарича „раждане без страх”. За да родите леко трябва първо да си представите какво представлява родилния процес. С прости думи, това е процес, при който бебето трябва да премине през родилния канал, за да излезе на бял свят. Този родилен канал обаче в нормални условия е много тесен, а бебето е голямо и отворът, през който бебето трябва да излезе също е много малък. За да премине бебето през този тесен канал и през този тесен отвор, каналът и отворът трябва да се разширят достатъчно, за да паснат на размера на бебето. На думи лесно ще кажете, но на практика обикновено това коства часове на напрежение и болка и въпреки всичките усилия на раждащата жена, понякога тя не успява да разшири тъканите си дотолкова, че бебето й да премине през тях и се стига до медицински интервенции като вадене на бебето чрез форцепс, епизиотомия (рязане на влагалищните тъкани на жената) или дори секцио. Защо се случва това, въпреки че уж тялото на жената е устроено така, че да може да ражда? Кое прави раждането понякога тежко и непреодолимо изпитание?

Защото при стрес тялото ни инстинктивно се стяга, за да посрещне идващата опасност. Когато жената отиде да ражда със страх и стрес от случващото се, тялото й инстинктивно се стяга, стягат се всички мускули и тъкани, защото такава е тяхната вродена реакция при опасност. Когато бебето се опитва да премине през тези стегнати стеснени тъкани не успява и оказва натиск, от който много боли. Понякога се стига и до разкъсвания и травми. За да излезе бебето безболезнено е нужно само да накараме тялото си да се отпусне, за да се отпуснат и тъканите на родовия канал и да се разтворят толкова, колкото е необходимо, за да премине бебето през тях без да оказва прекомерен натиск и без да причинява травма. Нищо повече! Ако отидем да раждаме спокойни и с правилна нагласа, ако сме научили предварително как да помогнем на тялото ни да се отпуска в стресови ситуации (чрез техники за визуализация и релаксация), то няма да се стигне до ситуация, в която бебето напира да излезе, а пътят през който трябва да премине е затворен и то се блъска като в стена и причинява болка както на себе си, така и на майка си, която неволно пречи на раждането като стяга тялото си. За целта по време на бременността научете повече и се подгответе по отношение на:

1. Нагласа за раждане

Четете и слушайте истории на жени, родили леко и безболезнено и съзнателно избягвайте истории за тежки и травматизиращи раждания, които Ви носят страх и безпокойство.  Когато слушате или четете за раждания, които са преминали позитивно и са донесли положителни емоции на родилката, Вие неволно се настройвате, че раждането на дете е именно позитивно и носещо наслада изживяване. Ако пък слушате страшни истории, логично ще отидете и Вие да раждате със страх, а страхът води до стягане на тялото, чувствате болка и пречи на бебето Ви да се роди.

2. План за раждане

Въпреки че планът за раждане е пряко свързан с нашата нагласа за раждането, го изнасяме в отделна точка, поради неговата голяма значимост. Планът за раждането представлява всъщност описано черно на бяло как искате да протече Вашето раждане. За да напишете своя план, нужно е предварително да се информирате за различните предлагани възможности, да ги обсъдите с вашия партньор и с лекаря си и да вземете решение кои от възможностите бихте искали да присъстват на Вашето раждане и кои бихте искали да не Ви се случат. Например трябва предварително да изберете място за раждане; екип, който ще съдейства на раждането Ви; вида раждане, който бихте желали (естествено или секцио) и всички подробности като желаете ли раждането да бъде предизвикано при нужда или бихте предпочели то да започне естествено, колкото и да се наложи да чакате за това; желаете ли медикаментозно обезболяване на раждането или предпочитате да ползвате естествено обезболяване;  желаете ли медикаментозно подсилване на контракциите или ще заложите на естествените контракции, които тялото Ви произвежда; кои медицински интервенции бихте приели и при какви случаи и има ли медицински интервенции, които не бихте приели в никакъв случай;  очаквате ли и по какъв начин медицинският екип да участва по време на раждането или предпочитате да родите активно и напълно естествено и медицинският екип само да наблюдава без да се намесва, освен в спешни случаи и т.н. С две думи планът за раждане представлява описание на раждането такова, каквото бихте искали да бъде. Естествено винаги нещо може да се обърка и планът да се промени в движение, но важното е да сте наясно Вие за себе си, а и екипът, с който ще раждате кое е приемливо за Вас и кое не и при какви обстоятелства какво бихте желали да Ви се случи. За някои жени е важно да родят бързо без значение как и те са готови да ускорят раждането си медикаментозно или дори да преминат към секцио, ако естественото раждане се проточи. Други жени биха се чувствали по-комфортно да раждат дълго, но да не вливат в тялото си медикаменти, които ще им донесат допълнителна болка и биха приели секцио само като крайна мярка. Планът за раждане няма добри и лоши варианти. Нужно е само да си дадете сметка кой е Вашия вариант и защо и се запознаете с всички алтернативи и с плюсовете и минусите на всяко нещо, за да решите кое е за Вас най-доброто.  След като направите избор ще Ви се наложи да се подготвите така, че очакванията Ви да могат да се сбъднат на практика. Например, ако не желаете медикаментозно обезболяване логично ще Ви се наложи да научите какви са техниките за естествено обезболяване и да тренирате тяхното прилагане, така че в момента на раждането да можете да ги приложите успешно, а също и ако решите, че искате да раждате с упойка да се информирате предварително за различните видове упойки – за ползите и вредите на всяка една от тях и да решите адекватно готова ли сте да приемете риска от усложнения, които крие упойката и кой и кога бихте искали да Ви я постави. Тъй като планът за раждане е сериозна и отговорна задача, ще посветим на него отделна статия, където ще разгледаме темата по-подробно.

3. Техники за релаксация и дишане

Започнахме с това колко важно е да се научим да отпускаме съзнателно тялото си, защото неминуемо колко и добра да бъде нагласата ни за раждането, за организма това е нов и непознат стресов момент и вероятно тялото ни ще почувства нуждата да се стегне инстинктивно, както описахме по-горе. Трябва да имаме предвид, че у нас ражанията по закон стават единстевно в болнична среда и като попадне човек в болница подсъзнателно започва да усеща, че нещо не е наред и да се притеснява (подсъзнателно изниква асоциация за болест, болка и т.н.). Затова отделете време през бременността си да се научите да прилагате различни техники за релаксация, визуализация и дишане, които ще Ви помогнат в решителния момента да се отпуснете и да помогнете на бебето си да се роди по-бързо и без силни болки и усложнения.  За целта вижте “Активно раждане (част 1)” .

4. Позиция на тялото на майката

За да родим леко е важно на първо време да излезем от рамката, че жената трябва да ражда легнала по гръб, защото доказано това е най-мъчителната поза за раждане. В болничните ни отделения е прието да се ражда именно в тази поза на тялото, защото така лекарят има най-добра видимост и най-добър достъп до случващото се, но и за бебето и за майката случващото се докато тя лежи по гръб е бавно, болезнено и мъчително. За да ускорите родилния процес и да го направите по-малко болезнен е важно да се чувствате свободна да се движите като тялото Ви инстинктивно Ви показва коя е оптималната поза чрез индикатора болка. Същото е както с позата за спане – ако позата, в която спим не е оптимална, започваме да чувстваме схващане и болка в някоя част от тялото ни. Ако позата е оптимална, не ни боли и се чувстваме комфортно. Ако докато спим, усетим болка или изтръпване, просто променяме позата в такава, в която не чувстваме дискомфорт. С раждането е същото – толкова е просто! Ако Ви боли – сменете позата и я променяйте, докато не усетите облекчение! Има разбира се препоръчителни пози, подходящи за всеки етап от раждането, които и без да знаете, ако оставите тялото си да се движи свободно, то инстинктивно ще заеме. Тъй като обаче вероятността да се подадете на стреса по време на раждане е голяма, то препоръчително е предварително да се запознаете с добрите практики по отношение на позицията на тялото при раждане и ако не сте в състояние да се отпуснете дотолкова, че да оставите тялото Ви да Ви води, то съзнателно заемете някоя от препоръчителните пози. За позите за раждане четете тук: “Активно раждане (част 2)“.

5. Позиция на бебето

Важна за раждането е позицията, която е заело бебето в корема Ви в момента, в който раждането започне. Ако позицията на бебето е оптимална, то лесно ще премине през родилния канал по най-правилния начин и ще се роди бързо и безболезнено. Ако обаче бебето е заело лоша позиция на тялото, то няма да успее да премине през родилния канал и ще трябва първо да се завърти, така че тялото му да застане в правилна позиция. Това завъртане в толкова тясно пространство коства понякога часове на болезнено раждане без видим прогрес, а има и случаи, в които бебето не успява да се завърти и тръгва да излиза в позиция на тялото, която е неудобна и за него и за майката. Такива раждания обикновено са дълги и болезнени. За да се предпазите от подобен сценарий прочетете как да помогнете на бебето да заеме оптимална позиция на тялото тук: “Как да си помогнем за по-леко раждане – оптимална позиция на бебето“.

6. Опознаване на родилния процес

Много важна тема, с която всъщност започва подготовката за раждане, макар да не я поставяме на първо място в нашия списък. За да се подготвите психически и физически за раждането, трябва на първо място да сте наясно какво точно Ви предстои, какво ще се случи и каква е Вашата роля във всеки един момент. Да отидете да раждате без да сте наясно с физиологията на родилния процес и с Вашата роля в него е все едно да сте актьор, който излиза на сцена без да е запознат с пиесата, в която ще играе и без да е наясно със своите реплики в тази пиеса. Актьорът ще се провали. Вие също. Неслучайно повечето майки имат лош спомен от раждането на детето си или пък твърдят, че всичко е минало като в сън и нямат спомен – нямат, защото са били толкова неподготвени за случващото се, че мозъкът им се е самоизключил като защитен механизъм при стрес. Вие обаче искате да родите детето си без стрес и да запазите пълноценен щастлив спомен от случващото се. За целта прочете и осмислете през какви етапи преминава раждането, какво ще се случи в тялото Ви през всеки един етап и каква е Вашата роля в случващото се в поредицата от шест статии “Раждането  стъпка по стъпка (част 1 – част 6)“.

7. Участници в раждането

Този елемент от подготовката за раждането се включва в Плана за раждане, но ми се иска да поговорим отделно именно за това с кого планираме да родим и каква е ролята на участниците в раждането. Най-важната уговорка, която трябва да изясним е, че ВИЕ И ЕДИНСТВЕНО ВИЕ ЩЕ РОДИТЕ ВАШЕТО ДЕТЕ! Лекарят, акушерката, съпругът, дулата и т.н. са все лица, които ще изберете да бъдат до Вас, ако желаете, но те ще играят единствено поддържащи второстепенни роли, докато Вие и само Вие ще бъдете звездата в главната роля! Вие ще направите този филм! Да разчитате на лекаря или акушерката, или пък да се надявате мъжът Ви или дулата да сторят чудо е мисия, обречена още от сега на провал. Под сърцето си носите живот и този живот ще излезе от Вас. Нужно е единствено в мига на чудото да отворите душата, сърцето и тялото си за този нов живот, да отпуснете тялото си, да се вслушате във вътрешните си сигнали и да приемете Вашето бебе в обятията си! Важно е помислите с кого ще споделите този съкровен миг – кой е специалистът, на чиято преценка и съдействие ще разчитате, ако нещата по една или друга причина се объркат. Ще споделите ли този съкровен миг с мъжа си? Имате ли нужда от дула, която да Ви насърчава и подкрепя тогава, когато се изморите или се поддадете на стреса? Внимателно проучете лекаря, при който планирате да родите и нека в преценката Ви да Ви води не само доколко добър специалист е в решителни ситуации (въпреки че безспорно това е важно!), а също изключително важно е доколко този специалист е готов да насърчи и подкрепи майката да се справи естествено в процеса, докато той спокойно наблюдава и се намесва само в краен случай. Специалист, който бърза да посегне към ножицата и скалпела не е добрият специалист. Да след разреза бебето ще излезе на бял свят бързо, но майката вместо да го поеме в обятията си, ще отиде в реанимация. Не бързайте да планирате подобно раждане за себе си и детето си! Постарайте се да получите повече! Относно присъствието на таткото по време на раждането и ролята на дулата в родилния процес вижте: “Присъствие на таткото по време на раждане” и “Предимството да родиш с дула“.

8. При секцио

Ако поради някакви причини се налага да родите чрез цезарово сечение, то не мислете, че Ви предстои раждане, при което от Вас не се изисква нищо и лекарите сами ще извадят бебето от корема Ви, докато Вие си лежите упоена. Реалността на практика е друга. Ако по медицински причини Ви предстои раждане със секцио, то дискутирайте с лекаря си какво предстои и нека той Ви опише всички възможни манипулации, които може да се случат с плюсовете и рисковете на  всяка манипулация и направете План за раждане, в който посочвате кои медицински манипулации искате да присъстват на Вашето раждане и кои бихте избегнали, освен при определени условия. Важно е да изясните тези неща предварително с лекаря си, за да не останете с излъгани очаквания и след раждането да търпите последиците от действия, които е можело да си спестите, ако предварително сте изяснили нещата. Готвейки се за секцио е много важно да си дадете сметка, че при раждането със секцио трудната част е не самото раждане, а възстановяването след него и е важно предварително да знаете какво Ви очаква и какво е добре да направите, за да се възстановите по-бързо. Важно е да уточните предварително кога най-рано ще можете да бъдете с бебето си и кога и как ще можете да започнете кърменето – знаете, че след секцио бебето не може да засуче веднага след раждането, което често води до проблеми с кърменето или дори липса на кърмене. Има начин да организирате така нещата, че да кърмите дълго и успешно дори след секцио! Важно е да се поинтересувате кои са добрите практики в тази насока и да ги приложите, когато настъпи моментът. Важно е максимално бързо да се раздвижите и да си върнете формата, защото не само Вие, но и бебето Ви ще имате нужда от бързо безпроблемно възстановяване. Проучете какви са добрите практики в тази насока и се подгответе!

Обобщение:

За да се насладите на леко и вълнуващо раждане е необходимо да бъдете позитивно настроена, отпусната и спокойна и да заемате оптимална позиция на тялото си по време на раждането. Нужно е да бъдете сред хора, на които имате пълно доверие и тези хора да действат според Вашите очаквания, защото това е Вашият специален миг. Ако спадате към категорията безрисково раждане, то не разчитайте само на репутацията на болницата и квалификацията на специалиста, при който ще раждате, а се настройте и подгответе така, че Вие и само Вие да приемете Вашето бебе в обятията Ви без болка, без шевове и скалпели, без лекарства. Вие можете да си подарите това щастие. Сега, когато сте бременна е моментът да се информирате и подготвите за него, за да Ви се случи!

Освен посоченото в статията направете всичко онова, което вътрешния глас Ви нашепва – усетете тялото си, подарете му тонус като си подарите повече време за почивака, спортувайте, поглезете се,  хапвате вкусотии и експериментирайте – има толкова много курсове по йога за бременни, плуване за бременни, бели денсинг.

Всичко, което прочетохте по-горе + още много идеи, практически насоки, вдтхновение, подкрепа и съмишленици за щаслива бременност и леко и прекрасно раждане можете да намерите на еднодневните тренинги и дългосрочните курсове, които правя. Повече подробности ще намерите тук.

Желая Ви успех!

Прочетете и останалите статии в категория Раждане, където ще открите още полезна информация по темата. 

В статията са използвани материали от книгите на Мари Клод Дьолае “За съм бременна” и Sears “The birth book”

Съмишленици и подкрепа по пътя на осъзнатото родителство ще намерите в Спомнилище за родители.

Ако статията Ви е харесала, споделете я чрез бутоните по-долу, за да достигне до повече хора. Благодарим!

Автор:
Нели Василева-Стефанова Специалист по ранно детско развитие, личностно развитие и хармонични взаимоотношения, детски и семеен психолог, класически хомеопат, майка на две деца

За консултации:

info@babysling-bg.com

0882 597485

Изпрати запитване

С радост ще бъда до Вас, когато е необходимо. На разположение съм за информация, консултация и подкрепа!