Техники за естествено обезболяване и ускоряване на раждането

Всички изследвания недвусмислено сочат, че най-лекият начин за раждане е естественото раждане без упойки, без медикаменти, без скалпели и други медицински интервенции, които често водят до усложнения и бавен възстановителен период след раждането. Всяка здрава жена, носеща в утробата си здраво бебе може да роди напълно естествено, без нужда от каквито и да било медицински интервенции, ако съумее да се отпусне и да последва адекватно сигналите на тялото си. На практика, за да родим леко и бързо не е нужно да знаем и можем нещо специално. Тялото на жената е подготвено да ражда и е в състояние отлично да си свърши работата, стига да се отпуснем и да оставим тялото да води. Да се отпуснем в момента на раждането обаче не винаги е лесно, затова на помощ идват няколко простички принципа и техники, които могат да помогнат за облекчаване на болката, ускоряване на раждането и отпускане на тялото и ума в хода на раждането. Ако се чувстваш уплашена, тревожна, напрегната и ти е трудно да се отпуснеш и да оставиш тялото да води, ако болката те превзема или раждането е в застой и се проточва твърде дълго, тези техники и принципи ще ти помогнат да изживееш леко и позитивно раждане по напълно естествен начин, без негативните последици от прилагането на медикаменти, скалпели и игли.

Правила за леко и бързо раждане:

Положението на тялото трябва да бъде максимално вертикално (т.е. майката трябва да е изправена, а не легнала), за да може по естествен начин (с помощта на гравитацията) бебето по-бързо да се придвижи надолу по родилния канал. Естествено, ако раждането се проточи, изправената позиция е уморителна, така че вместо права, можеш да ползваш други по-щадящи положения на тялото като основният принцип е да си максимално изправена и наведена напред. В никакъв случай не се облягай назад (на гръб), защото облегнатата назад позиция на тялото на майката пречи на бебето да излезе бързо и лесно през родовия канал (Виж “Пози за раждане“). Раждане легнала по гръб с вдигнати нагоре крака е една от най-болезнените и трудни пози за раждане и за майката и за бебето. Тази поза за раждане се е наложила у нас и в някои други страни, поради факта, че тя е най-удобна за лекарския екип – в тази поза има най-добра видимост и възможност за намеса в родилния процес. Можеш да поговориш предварително с лекаря, който ще асистира раждането ти и да се договорите с него/нея да заемеш легнала поза по гръб единствено в случай на усложнения в хода на раждането, които изискват пряка намеса от страна на лекарския екип. Ако раждането протича нормално, няма причина да те карат да лягаш. Това само ще забави и затрудни раждането!
Движение – движението ускорява раждането. Ако искаш да родиш по-бързо вместо да лежиш стани и се разхождай. Танците помагат удивително, стига контракциите ти да не са твърде изтощителни и да имаш сили да танцуваш. Особено подходящи са полюшващите движения на ханша и движенията тип „кючек” с въртене на ханша, което помага за отпускането на тъканите в тази област и за достигане до по-бързо разкритие. В много курсове за бъдещи родители в САЩ в момента „belly dancing” (или в превод „кючек”) е широко прилагана техника. Ако не ти се танцува, поне се разхождай и не забравяй да държиш тялото си максимално изравено или наведено напред. Използвай първата фаза на раждането, докато си още у дома и все още не чувстваш умора, за да се движиш, да танцуваш, да се разхождаш. Така ще си подариш по-бързо и леко раждане.
Отпускане на тялото – това е едно от най-важните умения по време на раждане. В стресови ситуации мускулите ни инстинктивно се стягат и при раждането това пречи на разширяването на таза и влагалищните връзки и води до бавно и болезнено раждане. Бебето се опитва да излезе, но стегнатите ни мускули създават непреодолима преграда, в която то болезнено се притиска и преодоляването на тази преграда води до болка и изтощение и за бебето и за майката. Ако се научиш да се отпускаш, така че тъканите ти да се разтворят и бебето с лекота да си проправи път през родилния канал, ще се насладиш на безболезнено, бързо и приятно раждане. Ето как можеш да си помогнеш за това:

Техники за обезболяване и ускоряване на раждане

Не е необходимо да овладявате и използвате всички от описаните по-долу техники. Изберете тези, които ви изглеждат най-естествени и близки до Вас, тренирайте ги и ги овладейте напълно, така че в случай на нужда да можете умело и уверено да ги приложите.

Релаксация

Релаксацията елиминира чувството на страх и преумора и от друга страна повишава прага на болка при родилката, тъй като в състояние на релаксация организмът ни произвежда повече ендорфин – наричан още хормон на щастието. Именно високите нива на ендорфин карат организма да преодолее негативните усещания като болка, изтощение, страх и несигурност. За да доведеш тялото си до пълна релаксация по време на раждане (или ако не успееш до пълна, то и частичната релаксация ще ти помогне) трябва няколко седмици преди раждането да започнеш всеки ден да се упражняваш в това съзнателно да отпускаш тялото и ума си. Единият от методите е като легнеш по гръб и започнеш бавно да броиш наум от 10 до 1, като при споменаването на всяк0 число мислено си представяш как постепенно цялото ти тяло от стъпалата на краката до темето се отпуска, сякаш си в състояние на дълбок сън. Например казваш си 10 и си представяте как стъпалата, глезените, прасците, коленете и бедрата ти напълно се отпускат и краката ти натежават като олово, така че и да искаш не можеш да ги повдигнеш. Продължаваш да броиш наум и си представяш, че седалището, кръста и след това гръбнакът ти се отпускат. Така продължаваш да броиш до 1 и преминаваш мислено през всяка една част на тялото като си представяш как напрежението от тази част изчезва и тялото се отпуска натежало като по време на дълбок сън. В началото ще е трудно да се отпускаш, но с ежедневни тренировки за по-малко от месец, ще овладееш това умение и ако по време на раждането усетиш тялото си стегнато и ума си тревожен и в следствие на това стягане изпитваш силна болка или застой на раждането, в този момент техниката релаксацията може да ти помогне да се отпуснеш и по този начин да намалиш болката и да ускориш раждането.

Визуализация

Това е една техника, за която напоследък много се говори и която намира приложение в различни сфери на нашия живот. Визуализацията е метод, при който чрез извикване в съзнанието ни на определени образи успяваме да въздействаме върху своите усещания, мисли и възприятия. При раждането визуализацията означава да си представим образи, които ще ни помогнат да се отпуснем, успокоим и да се заредим със сили и енергия. Това може да стане по няколко начина:

По образен път да си представим как „изхвърляме” болката – например представи си как болката ти е лист хартия и ти смачкваш този лист на топка и го хвърляш в коша. Можеш да си приставиш как „изхвърляш” болката по какъвто ти искаш начин, стига да е достатъчно образно и да убедиш съзнанието си, че ти владееш болката, а не тя теб. Помисли предварително преди раждането как би могла да си представиш това и тренирай съзнателно да извикваш този образ в съзнанието си, така че когато в процеса на раждане започне наистина да те боли с лекота да извикаш в съзнанието си този образ.
Представи си образно как бебето излиза бързо и лесно – можеш да си представиш как тялото ти е пъпка на цвете и това цвете се разлиства, за да се покаже прекрасният му цвят или си престави родилния канал като тунел, през който бебето преминава като влакът стрела – бързо и безпрепятствено… Престави си как бебето излиза от тялото ти по начинът, който е най-приятен за теб, запомни този образ и го тренирай, така че в необходимия миг да можеш с лекота да го извикаш в съзнанието си.
Представи си „хепи енд” – представи си как раждането е приключило и гушкаш най-прекрасното бебе в ръцете си, как се чувствате отлично и ти и бебето и не можете да се нарадвате един на друг. Представи си перфектното раждане, такова каквото изглежда то в твоето съзнание. Когато се фокусираме върху успешния резултат по-лесно мотивираме съзнанието си да достигне до този резултат. Отново тренирай предварително образа на желания за теб хепи-енд, за да може в желания миг бързо да извикаш този образ в съзнанието си.
Ако посочените по-горе техники за визуализация ти се струват сложни и не можеш да си ги представиш, то представи си нещо приятно – каквото и е да е то – представи си, че си на морския бряг, че ядеш най-вкусната торта на света, че любимият човек те прегръща и шепне любовни думи в ухото ти – важното е в мига на болката, вместо да си стегната, съзнанието ти да се отпусне и да се чувстваш спокойна и щастлива, защото чувството за щастие ще освободи в организма ти огромен прилив на ендорфини, а именно тези хормони по-добре от всяка упойка ще ти помогнат да преодолееш болката при това по напълно естествен начин, без уложнения и негативни последици.

Дишане

Дишането е най-бързият начин да отпуснем тялото и ума. Дълбокото и бавно дишане (като при дълбок сън) помага на стегнатите мускули да се отпуснат и да се намали болката и умът да се освободи от тревожните мисли. Вдишвай дълбоко и издишвай бавно, като с всяко вдишване си напомняй, че в тялото ти влизат увереност, спокойствие и енергия, а с всяко издишване изхвърляш от тялото си напрежението, болката и тревожността. Не прави паузи между вдишването и издишването, не задържай дъха си. Особено по време на напъните е много важно да не задържаш дъха си за дълго, за да не напрягаш тялото си повече, отколкото може да понесе. С бавно и равномерно дишане и чести и не много силни напъни, ще си подариш бързо раждане без разкъсвания. Нека всяко вдишване бъде бавно и дълбоко, а всяко издишване бавно и шумно през устата. Ако овладееш този начин за дишане, ще си подариш най-бързия инструмент за отпускане във всякакви ситуации, не само по време на раждане. Основното, което е важно да запомниш по време на цялото раждане е да не оставяш болката и страха да те обземат. Запомни добре следната мисъл и не спирай да си я напомняш:

„Боли ме – следователно тялото ми има нужда да направя нещо, за да намаля болката – знам какво да направя и ще се почувствам по-добре”.

Дишай бавно и дълбоко, движи се и променяй позата на тялото си, докато не почувстваш облекчение. Ако тревогата те превзема, приложи техниките за релаксация и визуализация и ще преодолееш стреса.

Болката не трябва да бъде причина за паника и стягане на мускулите. Болката се появява единствено, за да ти даде знак, че не правиш най-доброто, което може да се направи в дадената ситуация и трябва да промениш нещо (в позата си, в дишането, да смените техниката за отпускане). Болката ти помага да постигнеш оптималната поза, оптималния ритъм на дишане и да се отпуснеш максимално. Сменяй позите, ритъма на дишане, техниките за отпускане, докато не почувстваш облекчение и отпускане на тялото и ума. На практика, ако подходиш към раждането с увереност и спокойствие няма и да се наложи да прилагаш каквито и да било специални техники и методи за раждане. Тялото само инстинктивно усеща коя поза да заеме, как да диша и какво да прави. Ако избереш лекар, подкрепящ естестевеното раждане, така че медицинският екип да изчака търпеливо тялото ти да се отпусне и да те насърчава в хода на раждането, вместо да бърза да приложи медицински интервенции, ще успееш постепенно да навлезеш в процеса, да се отдадеш на случващото се и да изживееш позитивно, леко и щастливо раждане. Успех!

Ако статията Ви е харесала, споделете я чрез бутоните по-долу, за да достигне до повече хора. Благодарим!