Мечтаната ваканция – знаеш ли коя е тя?

Време е за ваканция, за пълноценна почивка, за прекарано време точно по твоя начин.

За съжаление обаче проучванията сочат, че само 50% от хората споделят, че след прекарана почивка се чувстват презаредени и отпочинали.

Преди да ти споделя как да си сигурна, че ще влезеш в другата половина, нека ти разкажа една история.

Миналото лято бях нанякъде всеки уикенд. Хващахме се с мъжа и детето и отпрашвахме в петък към морето или планината. В неделя вечер се връщахме, пусках една пералня и в понеделник бях на линия в офиса.

Звучи прекрасно, нали? Да, ама не. След няколко такива уикенда се почувствах абсолютно изтощена и дотолкова намразих тези малки бягства, че до Нова година не мръднах извън града.

В същото време, имам една приятелка с две деца, която има доста отговорна работа, пътува всеки уикенд, шофира и носи багажи сама, когато мъжът й работи през уикенда, и е в цъфтяща форма.

И в тази връзка:

Ти знаеш ли как да си почиваш, ама наистина? Знаеш ли кое е това, което те зарежда или отпуска, вдъхновява или успокоява?

Затвори очи и си представи, че в момента изживяваш идеалната за теб ваканция. Виж къде си, с кого си, какво правиш, как се чувстваш…

Готова ли си?

Ако е така, значи можеш да ми отговориш на няколко въпроса 🙂

Помисли, от какво най-много имаш нужда да си починеш?

В моя случай, когато си почивам имам най-вече нужда да си почина от планирането, спазването на график, бързането, ангажиментите, напрежението… Затова и когато се налага да стягам багаж всяка седмица, да бързам да пътувам след работа и да оправям багаж в неделя вечер се чувствам по-скоро натоварена, отколкото разтоварена.

А от кого имаш нужда да си починеш?

Понякога единственото, което искам, е да съм сама и някой друг да се погрижи за детето. Искам да не отговарям за това дали е яло, дали е спало, дали е добре облечено и т.н. И  когато не съм си дала време за себе си, няколко часа или един ден, да отида на ‘почивка’ с него всъщност е по-натоварващо за мен от това да остана в офиса.

А знаеш ли как точно да си почиваш?

Аз, например, имам нужда само от ден два за да си отспа, да помързелувам и да не правя нищо. След това пълноценната почивка означава среща с приятели, пътуване напред назад и правене на различни неща. Това е, което ме зарежда. И е напълно постижимо с дете в ръка, защото винаги се намира кой да си поиграе с детето или да го нахрани докато и аз си хапвам.

А знаеш ли точно колко време ти е необходимо?

Проучванията сочат, че за пълно психо-физическо възстановяване, особено ако работата ти по-скоро те натоварва, отколкото те зарежда, е необходимо да се оттеглиш от нея за 8 дни. Но не просто физически, а най-вече ментално. Да не я мислиш, да не я предъвкваш…докато си на плажа например.

И, като обобщение на всички въпроси по-горе, какво точно искаш да ти носи почивката – отпускане, вдъхновение, забрава, адреналин или комбинация от няколко неща?

Когато знаеш какво искаш да постигнеш като усещане, ще знаеш и точно какво да правиш и с кого. И всеки път може да е различно. Кой е казал, че винаги трябва да си почиваме по един и същ начин?

Ако си си отговорила на по-горните въпроси, нека ти споделя няколко изпитани съвета от мен и жените, с които съм работила.

Преди почивката:

Остави нещата в работата си така, че да няма нужда да я мислиш

• Довърши всички задачи и делегирай тези, които няма да можеш да свършиш.
• Уговори се кой или кои колеги ще те заместват и им предай работата.
• Пусни Out of office съобщение на мейла си, в който пишеш до кога ще отсъстваш и кой те замества, за да не се налага да проверяваш мейла си час по час.
• Уговори се с колегите да ти звънят само в краен случай (нали знаеш, може да звучи близко до акъла, но ако не си кажеш, те може да преценят, че нямаш нищо против да ти звънят за щяло и нещяло).
• Състави си списък с важните неща, които те очакват след като се върнеш. Така няма да има нужда да помниш задачите си докато не си в офиса.

По време на почивката:

  Изживей я пълноценно, както ти го разбираш

• Реши какво искаш да ти донесе и прецени къде и с кого ще получиш точно тези емоции.
• Разчупи рутината и отиди на ново място или пък на вече познато с нови хора. А можеш и да останеш в твоя град, с близките си хора и да направите нещо различно от това, което правите всеки ден.

(Спомням си как едно лято обикаляхме с мъжа ми забележителностите в София, нищо, че живеем тук, щракахме с фотоапарата, прикрепвахме се към туристически групи и слушахме какво им разкават – беше особено забавно! 🙂 )

• През цялото време бъди ‘тук и сега’, а не там някъде, в главата си, предъвквайки минали събития или тревожейки се за бъдещи такива… Проучванията сочат, че основната причина да не сме щастливи е в това, че не изживяваме пълноценно настоящия момент. Нали не искаш да се върнеш от почивка и да се усетиш, че всъщност не си разбрала къде си била, нито пък с кого…
• Когато се сещаш за работата си, я мисли само в положителна светлина. И едно нещо да ти харесва в нея, мисли за него. Това ще ти се отплати в понеделника, в който се върнеш на работа, обещавам!
• Гледай да изключваш телефона си максимално често. Все пак не всеки знае, че си на почивка и ще има кой да ти се обажда… А ако носиш лаптоп си постави ясни граници точно колко често и за какво ще го използваш. И ги спазвай!

Когато се върнеш от почивка:

 Настрой се постепенно на работна вълна

• Планирай да имаш поне ден за адаптация между прибирането от почивка и отиването на работа. Най-малкото за да си оправиш на спокойствие багажа. И най-вече, зада настроиш мозъка си.
• В понеделник сутрин стани малко по-рано от обичайното. Направи си сутрешния ритуал без да бързаш. И си кажи две три утвърждения, които ще те вкарат в положително настроение и настройка.
• Занеси на колегите нещо дребно за хапване, сувенир за офиса или пък мидички от плажа. Началото на работния ден определено ще е с летящ старт!

Почивката може да е зареждаща, а може да е и изтощаваща. Възможно е всички дни да ти се сливат, или да я запомниш за дълго. Всъщност, от теб зависи!

 А ти, кой е твоят тип почивка, поне това лято? Как си почиваш наистина? Успяваш ли да ‘изключиш’ и да се отададеш на момента? И имаш ли нужда от някой до теб?

Моля сподели в коментарите. Благодаря!

 За автора: Лили Георгиева е кариерен консултант и коуч, който помага на жените да създадат визия за обичаната от тях кариера и да я случат, с енергия и увереност, в хармония с личния им живот, без значение дали търсят работа или имат такава, но не я чувстват като тяхната работа, работят на свободна заетост или пък мечтаят за собствен бизнес. Можеш да й пишеш на lillie@lilliegeorgieva.com или разгледай сайта й www.lilliegeorgieva.com