Всяка жена си пожелава леко, бързо и безпроблемно раждане, както и здраво и спокойно бебе, но знаем ли как да се погрижим това да се случи? Кои са факторите, които влияят върху това бременността, раждането и живота ни с бебето да протекат леко и безпроблемно? Част от отговорите на тези въпроси, всеки информиран човек знае, но има и неща, за които малцина се замислят и вземат предвид. В настоящата статия ще обърнем внимание именно на факторите, за които все още малко се говори, а те са важни по отношение на това каква бременност и раждане ще изживеете и какво бебе ще отглеждате.
Раждането е природен процес, който не можем изцяло да контролираме. Върху този процес влияят множество различни фактори, чието действие не можем винаги да предвидим, както и не винаги можем да предвидим ефекта от комбинацията от фактори в конкретната ситуация. Затова не можем да сме абсолютно сигурни как точно ще протекат нещата, но това не значи да вдигнем ръце и да оставим нещата на произвола на съдбата. Някои хора смятат, че в сложна ситуация като раждането всичко е въпрос на „късмет”, но в повечето случаи това, което наричаме „късмет” зависи от самите нас и подходът, който сме предприели. Дали ще се мъчите с тежка бременност, дали ще имате леко или тежко раждане, дали ще отглеждате ревливо или спокойно бебе – до някъде е въпрос на физиология и комбинация от непредвидени фактори, но в голяма степен е въпрос на мерки, които можем да вземем или да не вземем, в зависимост от това дали ще решим да поемем нещата в свои ръце или ще оставим всичко на „късмета”.
ФИЗИОЛОГИЯ
Тук влизат физическите особености на тялото ни, както и съпътстващи заболявания, ако имате такива. Колко високо е кръвното ви налягане, колко широк е тазът ви, имате ли хронични болести, анемия и т.н. са фактори, от които зависи как ще протече бременността, раждането и какво бебе ще родите. Що се касае до този тип фактори, мнозина вдигат рамене и смятат, че тук нищо не можем да направим, но има доста физиологични състояния, които са стресово продиктувани и при тях, научавайки се ефективно да преработваме стреса, бихме могли да нормализираме и физиологичното си функциониране. Такива състояния са високо кръвно налягане или прекалено ниско кръвно, някои форми на диабет, анемия и много друг. Ако страдате от физиологични проблеми хронично или сте се сблъскали с физиологични проблеми по време на бременността, то голяма част от тях могат да бъдат преодолени и да избегнете усложнения по време на бременността, раждането или свързани с бебето в последствие. Ако имате нужда от консултация в тази посока, мога да ви насоча към подходящ подход, в зависимост от конкретната ситуация.
УСЛОВИЯ НА ЖИВОТ
Друг тип фактори, които силно влияят върху това как ще протече бременността, раждането и животът с бебето са условията ни на живот, към които спадат: храната, която ядем, качество и количество на съня, активност и почивка, природосъобразен или изпълнен със замърсители живот, емоционалната среда, в която функционираме (взимоотношения с околните).
За тази група фактори като че ли хората полагат най-много грижи. Няма нужда да обясняваме предполагам колко важно е с какво се храни бременната жена или дали си почива достатъчно или колко се натоварва в ежедневието си.
Хранене
Полезните хранителни вещества, които приемате през храната се грижат не само тялото ви да е в добра форма, за да износи бебето през бременността, но и самото бебе да получава нужните му съставки, за да изгради здрав организъм. Повече подробности на тема хранене през бременността, можете да прочетете тук. Относно храненето по време на кърмаческия период, то няма специални инструкции, освен да се храните със зравословни храни и да избягвате алергени в големи количества. Ако имате специфични въпроси, в тази посока, пишете ми.
Вредни субстанции
Избягването на вредни вещества като алкохол, цигари, различни химикали и замърсявания в периода на бременност и кърмене не само подпомага здравословното функциониране на организма на бременната, така че да износи пълноценно плода, но и влияят директно върху бебето и формирането на жизнено важни органи и системи в тялото и мозъка му по време на вътреутробното му развитие. След раждането в периодът на кърмене приеманите на вредни субстанции от майката преминват през кърмата и в организма на бебето, нанасяйки понякога дълготрайни щети. Някои ще кажат вредните вещества са навсякъде около нас и нищо не можем да направим, как да пречистим въздуха, който дишаме? – Да, в градовете в цивилизования свят въздухът е замърсен, но този тип замърсяване все още не е в толкова големи количества, за да влияе сериозно върху състоянието на бременната жена или бебето. А вредните субстанции, с които влизаме в досег в големи и застрашителни количества са изцяло под наш контрол да извадим от живота си поне временно, докато носим бебето в утробата си или докато го кърмим след раждането. В тази група влизат алкохол, цигари, наркотични вещества, химикали, свързани с професията ни… Нужно е да се храните с домашно приготвена храна и да избягвате изкуствени храни, както и преустановите алкохола, пушенето и досега с химикали през бременността, раждането и периода на кърмене. Ако професията ви е свързана с употреба на химикали, то споделете това с лекарят, който проследява бременността ви и той/тя ще ви даде болничен, така че да прекарате месеците на бременността далеч от вредни химикали.
Ако не можете да се разделите с вредни навици, свързани с консумирането на субстанции с химикали – пушене, алкохол, употреба на изкуствени храни – потърсете консултация с психолог, който ще ви помогне да преодолеете увреждащата зависимост.
Сън и почивка
Другият основен фактор от физическата среда е сънят. Качеството и количеството на съня ви допринасят не само вие да си почивате качествено, за да имате сили да износите бебето си, но и допринасят и за това какъв модел на функциониране ще заложите в нервната система на бебето, защото неговият модел е прекопиране на вашия модел по време на бременността – ако вие сте спокойна, в следствие на достатъчно и качествен сън, липса на силни стресови фактори, то и бебето ще изгради балансирана нервна система с доминантно спокойно поведение.
Ако в периода на формиране на емоциите и нервната система на бебето, вие не си давате достатъчно почивка, под стрес сте или физически си почивате, но емоционално сте напрегната, то доминантното състояние на нервната система и емоциите при бебето след раждането ще е напрежение и тревожност. Този тип бебета са вечно неспокойни, по примера на мама, която е била неспокойна, докато са се формирали в утробата й.
Емоции
Не по-маловажно от храната и почивката са емоциите, които изпитвате. Ако сте тревожна, напрегната, тъжна, наранена емоционално или уплашена, хормоналният баланс в организмът ви се нарушава и органите и системите започват да функционират по неблагоприятен начин. Системното стресово функциониране освен, че ще доведе вас до физически заболявания, залага модели на функциониране на бебето, в които стресът се възприема като базисно състояние. Амигдалата, центърът в мозъка, който отговаря за емоциите, формирайки се по време на вътреутробното развитие, приема за свое основно състояние състоянието на майката по време на бременността. Така че ако сте изложена често на стрес, тъга, тревожност, страхове, гняв и т.н., такава ще бъде настройката на базовото емоционалното състояние на бебето след раждането. Някои бебета се раждат спокойни, лъчезарни и приемащи промените и трудностите с лекота, докато други бебета на всичко се гневят или страхуват или са под постоянна тревожност. Какъв модел ще програмирате в бебето зависи от вас. То се учи от тялото, в което се развива.
Има много начини да си помогнете за постигане на баланс в емоциите си. Има хора, които преживяват тежки загуби или силни стресови събития по време на бремемността, но работата с психолог помага да се възстановят от стреса и да изживеят и балансират емциите си. Има и хора, които нищо извънредно не преживяват по време на бременността си, но са изпълнени със страхове, тревоги, напрежение или гняв за най-малкото нещо и ако сте от тях също имате огромна нужда да поработите с някого, който да ви помогне да балансирате емоциите си.
ПСИХИКА
Направи ли ви впечатление как в основата на описаните по-горе фактори стои собствената ни психика. Голяма част от физиологичните ни проблеми са „на нервна почва” – тоест стресово продиктувани, а това до колко и дали възприемаме нещо като стресово и с какви умения да преработваме стреса разполагаме зависи изцяло от нивото и начинът на психичното ни функциониране. С прости думи дали ще сме изложени на стрес или не зависи не толкова от външните фактори, както ни се иска да мислим, а от това как работи собствената ни психика. Има хора, които преминават през тежки житейски ситуации и успяват да се балансират и да продължат напред, а има и хора които са в постоянна тревога как ще се справят и какво ще се случи, защото психиката им функционира по този начин.
Дали ще успеете да спите спокойно или ще се будите и премисляте тревогите си в леглото, дали ще се радвате на живота или ще се фокусирате в трудностите и неизвестностите и това ще ви кара да вдигате кръвно или да сваляте кръвно или да получавате други физиологични или емоционални проблеми; дали ще успеете да се откажете от вредните навици и дали ще успеете да подредите живота си така, че да не зависите от токсични хора, които ви създават само стрес зависи изцяло от това как функционира собствената ви психика.
В работата ми с бременни и майки често чувам жените да споделят, че са си живели добре, преди бременността или преди раждането на бебето, а сега животът им така се е променил, че не успяват да балансират и се чувстват тревожни или депресивни. Това е нормално. Имайте предвид, че промените в живота понякога водят до загуба на баланс.
Ако не успявате да възвърнете сами баланса в живота си, то добре е да потърсите помощ навреме, преди проблемите да се умножат. Защото неспокойна или депресивна майка, води до проблемно развиващо се бебе. Бебето разчита на вас да му дадете опора в живота или ако не успявате да направите това, то неминуемо ще реагира с нарушения в храненето, съня или поведението си. Затова и работата с психолог в периода преди и след раждането често е ключът към разрешаване на всички други проблеми, свързани с бременността или отглеждането на бебето.
За консултации често ме търсят бременни или майки с най-различни проблеми от физически неразположения по време на бременността до проблеми с храненето на бебето или неспящо и много ревливо бебе. Най-често изследвайки случая стигаме до нуждата от работа върху психичния баланс на майката и като поработим в тази посока, всичко останало си идва по местата.
Почти всяка бременна жена и родилка обръща внимание на това с какво се храни, гледа да не се претоварва физически, но малко жени обръщат внимание на факта, че каквото и да ядете и колкото и време да си давате за почивка, ако психически не сте спокойна, то няма как животът ви – на вас и вашето бебе – да се развива щастливо и безпроблемно.
Психичния фактор оказва силно влияние:
- През бременността – защото въздейства върху тялото и емоциите на бременната жена и от там и върху формирането на плода, който носи;
- По време на раждането – защото спокойната психика води до отпуснато тяло, което означава регулярни контракции, добро разположение на плода в утробата, бързо и безпроблемно получаване на разкритие и отваряне на родовия канал. Обратното – стресирана психика поради тревоги и страхове водят до стягане в тялото в неволен опит за справяне с трудната ситуация, което води до липса или неефективни контракции, бавно и мъчително разкритие, лошо разположение на бебето в утробата (поради стягане на мускулите на тялото на майката) и трудно и бавно раждане като цяло.
- След раждането – психиката на майката оказва директно влияние върху това какви емоции ще изпитва бебето и влияе директно върху поведението му – дали ще се храни добре, дали ще спи спокойно, дали ще се занимава самичко или постоянно ще плаче и ще има непрестанна нужда от утешаване.
Проследяването на бременността при гинеколога и бебешките консултации при педиатъра са изключително важни, но не по-малко важни са консултациите с психолог в случаите с трудни периоди през бременността или през периода на майчинството, за да се радвате на здрав, балансиран и щастлив живот и Вие и Вашето дете.
С радост ще бъда до Вас, когато е необходимо. На разположение съм за информация, консултация и подкрепа!